Hallo sobat , selamat datang lagi di Semua Tentang Dunia, Kali ini saya akan memberikan artikel yang berjudul Enam Cara Praktis Atasi Musim Dingin, Semoga artikel ini selalu bermanfaat bagi anda pembaca setia blog saya .

Enam Cara Praktis Atasi Musim Dingin

Enam Cara Praktis Atasi Musim Dingin

INILAHCOM, New Delhi - Selama musim dingin kebanyakan orang cenderung untuk menutup peralatan latihan mereka dan memilih beristirahat. Tapi, hal yang paling penting adalah untuk tetap aktif berolahraga pada musim apapun.

Mengutip dari zeenews, Jumat (23/12/2016), olahraga dapat membantu mencegah atau mengelola berbagai macam masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, depresi, sindrom metabolik, tekanan darah tinggi, serta beberapa jenis kanker, kolesterol tinggi, arthritis, dll.

Ini juga dapat meningkatkan suasana hati Anda dan menjaga berat badan terkendali. Sementara itu, aktivitas fisik secara teratur sangat penting untuk orang - orang dengan kondisi kesehatan tertentu seperti asma, masalah jantung, namun harus memeriksa diri terlebih dahulu ke dokter sebelum mengambil latihan.

Berikut adalah beberapa tips keselamatan yang dapat membantu Anda mendapatkan sebagian besar latihan Anda tanpa masalah kesehatan saat musim dingin.

1. Hipotermia

Berpotensi berbahaya penurunan suhu tubuh yang terjadi ketika tubuh Anda kehilangan panas lebih cepat. Memperpanjang terpapar dingin penyebab kondisi ini.

Gejalanya termasuk intens menggigil, kebingungan, ketidakmampuan untuk berpikir jernih, kehilangan memori, kelelahan, meraba-raba tangan, wicara, kelelahan dan hilangnya koordinasi, dll.

Keluar dari dingin dan mencari bantuan medis secepat mungkin jika Anda mencurigai frostbite atau hipotermia.

2. Memakai pakaian berlapis

Berpakaian dalam lapisan dapat membuat Anda hangat, tapi tidak overdress seperti memakai terlalu banyak busana. Ini untuk tubuh Anda menghasilkan sejumlah besar panas selama latihan.

Juga, memilih busana yang ringan, bahan - bahan yang memudahkan Anda bernapas dan tidak akan mengganggu gerakan Anda.

3. Hindari kegiatan outdoor ekstrim dingin

Orang-orang dengan penyakit jantung harus menghindari berolahraga outdoor karena dapat meningkatkan denyut jantung. Ahli menyarankan bahwa pasien dengan penyakit jantung harus menghindari kolam latihan jika Indeks Chill angin di bawah - 10° F.

4. Jangan lupa peralatan keselamatan

Jika Anda berolahraga setelah gelap, memakai pakaian yang reflektif. Memakai sepatu atau sepatu yang memiliki traksi cukup untuk mencegah jatuh dan membuat Anda tetap stabil.

5. Memakai tabir surya

Anda bisa mendapatkan sunburns di musim dingin seperti dalam musim panas. Dan jika Anda berolahraga di salju atau di ketinggian, Anda akan mengalami kerusakan yang lebih parah. Jadi selalu memakai tabir surya yang baik setiap kali Anda melangkah keluar dari zona kenyamanan Anda.

6. Minum banyak air

Minum banyak cairan dan air sebelum Anda latihan atau pergi untuk berjalan-jalan. Anda perlu untuk meningkatkan asupan air, terutama saat menjalankan olahraga untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi.

Menurunkan asupan air selama cuaca dingin adalah sebuah kesalahan umum yang kerap kita lakukan.

Pada kenyataannya, udara di musim dingin dapat bekerja keras pada tubuh kita, dan karena itu minum lebih banyak air sangat bermanfaat.

Demikianlah Artikel Enam Cara Praktis Atasi Musim Dingin

Semoga artikel kali ini bermanfaat bagi anda sekalian. Terima kasih , sampai jumpa kembali

Anda sedang membaca artikel Enam Cara Praktis Atasi Musim Dingin dan artikel ini url permalinknya adalah https://infoduniahariini27.blogspot.com/2016/12/enam-cara-praktis-atasi-musim-dingin.html Semoga artikel ini bisa bermanfaat buat anda.