Mulailah Olahraga Ringan Untuk Atasi Obesitas
Mulailah Olahraga Ringan Untuk Atasi ObesitasINILAHCOM, Jakarta - Melakukan olahraga atau aktifitas fisik adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Memulai olahraga tidak harus dengan cara yang berat. Anda bisa melakukan olahraga ringan secara berkala.
Menurut dr. Michael Triangto, SpKo Slim + Health, Sports Therapy RS. Mitra Keluarga Kemayoran dan Mal Taman Angrek menjelaskan buatlah olahraga atau aktifitas fisik dengan mudah. Banyak cara yang bisa dilakukan di rumah dan kantor untuk bergerak.
"Misalnya, untuk mengecilkan perut, Anda bisa duduk di kursi dan pegangan di sisi kanan dan kiri kursi lalu angkat kedua kaki hingga sebatas pinggang. Lakukan dengan mengatur napas perlahan. Ini adalah cara yang sangat mudah," kata Michael Triangto saat ditemui di acara Hari Obesitas Sedunia di kantor Direktorat Jenderal Pencegahan dan Pengendalian Penyakit (P2P) Kementerian Kesehatan RI, Jakarta, Senin (31/10/2016).
Masih menurut Michael, frekuensi yang baik dilakukan untuk olahraga dalam seminggu adalah 3 - 4 kali. Masyarakat bisa melakukan penyesuaian setelah beberapa minggu secara rutin berolahraga.
"Sesuaikan dengan tingkat kesehatan dan kemampuan tubuh. Jangan terlalu memaksakan diri untuk olahraga yang berat, karena Anda bukan atlet," tambahnya.
Untuk durasi yang dibutuhkan, mulailah dengan 15 menit atau bahkan semampunya dan secara berharap durasi latihan ditingkatkan secara bertahap. Anda juga dapat membantasi olahraga tidak lebih dari satu jam.
"Tidak perlu olahraga yang terlalu lama. Terkadang orang sebelum berolahraga sudah berpikir akan memakan waktu lama. Jangan begitu, yang penting adalah melakukan dan bergerak terlebih dahulu," paparnya.
0 Response to "Mulailah Olahraga Ringan Untuk Atasi Obesitas"
Posting Komentar